هر ضربه اساسی یک تکان ناگهانی همره میباشد که سپس از تعداد معینی ضربه دقیقا مثل ورزش سنتی ماهیچه‌ها منقبض می شوند به این معنی که ماهیچه ها حیاتی دانایی منقبض شده و حرکات هدف دار انجام میگیرد. شما زمانی حرکات قدرتی را بیشتر انجام میدهید، توده عضلانی بدون چربی در بدن ارتقاء مییابد. تمرینات ایکس بادی در دو مدل قدرتی و هوازی میباشند که مهم مکانیسم هایی متعدد به کمتر وزن و چربی سوزی باعث می شوند. تمرینات قدرتی اهمیت تولید جمع عضلانی سوای چربی منجر به کاهش وزن می شوند. این ورزش حصر وزن و سایز ندارد و به جهت اشخاص بالای ۱۸ سال قابل ایکس بادی تیارا فرمانیه انجام است. از خصوصیات دیگر همین دستگاه، افزایش جریان خون در کل عضله ها میباشد که اسید لاکتیک موضعی را در بدن پخش مینماید و آستانه تحمل اسید لاکتیک در بدن ارتقاء میدهد که این خود به معنی پیشرفت ورزشی و تغییر و تحول در صورت بدن است، ولی بدلیل این که بیشتر اشخاص به همین طریق تحریک عضلانی عادت ندارند بعد از آن از اجرای جلسات ابتدائی، ممکن می باشد کلیدی درد لاکتیکی و گرفتگی عضله‌ها مواجه شوند، فرزین می گوید اگر مکانهایی که همین دستگاه را دارند امکان همین را داشته باشد که شخص قبل و آن گاه استعمال از ایکس بادی، نرمش و ماساژ نیز انجام گیرد، کارائی بیشتری مشاهده میشود. سیستم زیاد موثری برای التیام و درمان کمر درد می باشد. در متد EMS فرکانس هایی تحت در حدود ۱۵۰ ضربه در ثانیه و نیروی جریان برق خفیف کاهش از ۱۰۰ مگا آمپر که برای بدن و قلب انسان بی خطر میباشند ارسال می شود و هم‌زمان تمرینات موثری بر بر روی ماهیچه ها انجام میگیرد. ایکس بادی ورزشی می باشد که حالا در بیش از ۵۵ سرزمین جهان طرفدار دارااست و روزمره بیش از ۴۴ هزار تمرین به وسیله همین دستگاه انجام میشود. برعکس، اثرات مثبت بسیاری ایکس بادی حساس هفتم دارد. 12 – آیا جریان الکتریکی در این شیوه عوارض جانبی دارد؟ این مربی بدنسازی در مورد شدت تمرینات در اشخاص مختلف گفت: چند پارامتر به جهت پالس ها وجود دارد که سبب ساز فعالیت های گوناگون عضلانی اهمیت شدت های مختلف میشود، پارامترهایی مثل: فرکانس پالس، عرض پالس، زمانه پیمایش، روزگار پالس، زمانه استراحت و کل روزگار جلسه ی تمرینی که به جهت هر فرد گوناگون است. جلیقه های ایکس بادی الکترود ها و کابل هایی دارا هستند که از طریق آن پالسهای الکتریکی به بدن منتقل می شود. همین فناوری پس از آن در ورزش حرفه ای به جهت توانبخشی به ورزشکاران آسیب دیده به فعالیت گرفته شد و حالا به عنوان یک ورزش اصلی نام ایکس بادی در بیشتر کشورهای عالم انجام می شود.